Hilekoan zaintzea estutzeko, eta edariak hilekoan bagina estutzeko

Kontuz ibili aldian zehar estutu

Etxean bagina estutzeko erabil ditzakezun etxeko metodoak daude.
Kegel ariketak egitea modu eraginkorretako bat da.
Ariketa hauek hilekoaren zikloaren azken egunetan eta erditze ondorengo egunetan bagina estutzen eta muskuluak indartzen lagun dezaketen ariketa garrantzitsuenen artean hartzen dira.

Horrez gain, erditu ondoren edo hilekoaren ziklo bakoitzaren ondoren bagina estutzeko errezeta natural bat dago, eta nahi diren emaitzak lortzeko modu azkarrenetako bat da.
Hilekoaren ondoren bagina estutzeko jarraitu beharreko jarraibide batzuk ere badaude, hauek dira:

1. Kegel ariketak egitea: ariketa hauek bagina inguratzen eta eusten duten muskuluak uzkurtzea eta estutzea dakar.
   Fisioterapia batekin kontsulta dezakezu ariketa hauek zuzen egiteko aholkuak lortzeko.
2. Higienea mantentzea: saihestu behar duzu ur beroa edo hotza erabiltzea hilekoaren zikloan baginako garbitasuna mantentzeko.
   Hobe da ur epela erabiltzea baginako pH-aren oreka mantentzeko eta bakterio onuragarriak sustatzeko eta ez desagerrarazteko.
3. Utzi produktu narritagarrietatik: hobe da bagina kanpotik eta barrutik urarekin soilik garbitzea, eta saihestu behar duzu baginaren barruan substantzia narritagarriak dituen krema erabiltzea.

Nola garbitzen dut umetokia hilekotik azkar?

1. Jengibre edari epel bat edan: hilekoa amaitu ondoren jengibre edari epel bat edatea gomendatzen da.
   Jengibreak odol-zirkulazioa hobetzen du eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du.
2. Dutxa epela: hartu dutxa epel bat hilekoa amaitu ondoren.
   Eseri pixka bat ur epelez betetako bainuontzian edalontzi erdi bat gatz gehituta.
   Gatzak bagina garbitzen laguntzen du eta hantura murrizten du.
3. Eztia: eztia elikagai garrantzitsua da, odol-zirkulazioa estimulatzen laguntzen duena, eta horrek odol txarra umetokitik azkar kentzen du.
   Hori dela eta, goizean goiz koilarakada bat ezti jatea gomendatzen da.
4. Belarrak erabiltzea umetokia garbitzeko: umetokia azkar garbitzen lagun dezaketen belar asko daude.
   Esaterako, jengibrea, umetokirako oxigenoa eta odol-fluxua areagotzen duena, horrela garbituz.
   Horrez gain, landare-zizaria ere izen ezberdinekin ezagutzen da, hala nola, belusa, lehoi-buztana, zizarea, gibeleko funtzioa hobetzen du eta odol-zirkulazioa sustatzen du.

Hilekoan bagina estutzeko edariak

Ikerketen eta esperientzia pertsonalen arabera, mastika baginala estutzen laguntzen duen edarietako bat omen da.
Gainera, pertsona batzuek uste dute kanela tea, jengibre tea, perrexila tea eta granada azaleko tea edateak bagina estutzen lagun dezakeela.
Iltze, mastil, hazi beltz edari eta data-zuloen edari bat ere badago, bagina estutzen laguntzen dutela diotenak, hilekoaren zikloarekin lotutako mina murrizten eta bularreko minbizia izateko arriskua murrizteaz gain.

Horrez gain, hilekoaren ondoren baginala estutzen lagun dezaketen metodo natural batzuk daude.
Kegel ariketak egin daitezke, pelbiseko muskuluak sendotzea eta horrela bagina estutzea helburu dutenak.

Ur epela eta gatza hilekoan bagina estutzeko

Sareko azken ikerketa batek agerian utzi zuen ur epelaren eta gatzaren onurak hilekoaren zikloan bagina estutzeko.
Azterketak adierazten du ur hotzetan eta gazian atseden hartzeak baginala estutzen laguntzen duela.
Gatzak lodia izan behar du emaitzarik onenak lortzeko.

Azterketak erakusten du ur beroa edo hotza erabiltzea saihestu behar dela hilekoaren zikloan baginako garbitasuna mantentzeko, eta, horren ordez, hobe dela ur epela erabiltzea.

Azterketak ere bagina sendabelarren extract batekin lurrunetan bagina garbitzeko antzinako errezeta naturala dela adierazten du.
Sendabelar onuragarrien laburpenak dituen lurrun epela baginara zuzentzen da.
Belar horien artean izpilikua dago, horretarako frogatua eta baliagarria dena.

Ur epela eta gatz bainua segurutzat jotzen da eta ez du kalterik eragiten, baina gatza ur epeletan diluitu behar duzu eta erabili aurretik sexu-zonaldean zauririk edo ubeldurarik ez dagoela ziurtatu.

Testuinguru honetan, medikuak azpimarratzen du medikua kontsultatu beharra dagoela baginako estutze-prozedurak probatu aurretik, nahi diren emaitzak lortzeko beste metodo seguruago eta eraginkorragoak egon daitezkeelako.
Kontuz ibili behar da eta ez dira oinarri zientifiko sendorik ez duten tratamenduetan sartu.

Asko ibiltzeak bagina estutzen al du hilekoan?

Ez dago harreman zuzenik hilekoan asko ibiltzearen eta baginala estutzearen artean.
Baginako dilatazioak eta estutzeak harreman zuzena du beste faktore batzuekin, hala nola, genetika, aurreko ebakuntzak edo erditu ondorengo autosendatze naturala.

Hala ere, ariketa fisiko arina, hala nola ibiltzea eta yoga, onuragarria izan daiteke aldian zehar.
Esaterako, oinez ibiltzeak gorputzean endorfinak askatzen lagun dezake, hilekoek eragindako mina arintzen duen hormona bat.
Horrela, ibiltzeak eragin positiboa izan dezake mina arintzeko eta emakumearen egoera hobetzeko hilekoan zehar.

Oro har, emakume batek bere gorputza entzun eta bere desioak eta beharrak bete behar ditu bere hilekoaren garaian.
Oinez ibiltzeak baginan mina edo ondoeza eragiten badu, hobe da jarduera maila murriztea egun batzuetan gorputza suspertzen den bitartean.

Nola lor dezaket nire hilekoa hiru egunetan amaitzea baginako estutasunarekin?

• Jengibrea erabiltzea: jengibrea umetokiko uzkurdurak areagotzen laguntzen duen belar tradizionaltzat hartzen da, eta horrek hilekoaren zikloa bizkortzen laguntzen du.
  Jengibrea bertatik prestatutako te beroa edanez edo elikagaiei gehituz kontsumitu daiteke.
• Mediku batekin komunikatu: hilekoaren irregulartasunarekin edo hilekoarekin lotutako beste arazo batzuen inguruko kezkak badituzu, hobe da medikuarekin hitz egitea diagnostiko zuzena eta aholku egokiak lortzeko.
• Ariketa: ariketa sinpleek muskulu-kontrakzioak areagotzen eta hilekoa bizkortzen lagun dezakete.
  Ariketa eraginkorren adibideen artean arnasketa sakona, arnasketa azkarra eta beheko muturreko ariketak daude.
• Jan belar naturalak: hilekoaren zikloa bizkortzen lagun dezaketen belar batzuk daude, hala nola turmeric, perrexila eta sesamoa.
  Tableta moduan hartu daiteke edo elikagaiei gehitu.
• Estresa eta antsietatea saihestu: estresa eta antsietatea hilekoaren zikloan eragina izan dezaketen faktoreak dira.
  Garrantzitsua da estres psikologikoa saihesteko eta estres maila murrizteko eta erlaxatzeko lan egitea.

Baginala estutzeak hilekoaren zikloan eragiten al du?

Medikuek azaldu dutenez, emakumeek hilekoaren zikloan sentitzen duten gehiena jariaketak eta odola baginako irekiduratik igarotzearen ondorioa da eta ez baginaren beraren egituraren aldaketa.
Hilekoaren zikloa amaitu ondoren, baginaren tamaina normalera itzultzen da.

Medikuek ere baieztatu dute baginala estutzeko edo genitalen kirurgia estetikoko prozesuak ez duela hilekoaren eraginik edo harekin lotutako aldaketa hormonalak agertzeak.
Ebakuntza horien helburu nagusia zahartzearen, kausa genetikoen edo aurreko erditzearen ondorioz izan daitekeen baginako laxotasuna zuzentzea da.

Baginala estutzeko ebakuntzak egiteko orduan, zirujauak baginako muskuluak eta inguruko ehunak estutzen ditu laser batekin, eta horrek indarra areagotzen eta estutzen laguntzen du.

Zer gertatzen da hilekoaren zikloan Pepsi edaten duzunean?

Ez dago erlazio zuzenik Pepsi edo beste freskagarri batzuk edatearen eta hilekoaren zikloan duten eragina.
Ez dago zientifikoki frogatu Pepsi edateak hilekoari eragiten duenik.
Hala ere, hilekoan zehar freskagarriak edatea saihestea gomendatzen da, puzgarriak eta urdaileko azidotasuna areagotu baitaitezke.

Gainera, arreta jarri behar da hilekoan zehar freskagarrien kontsumoa, oro har, murrizteari.
Freskagarriak kontsumitzearen ondorioz urdaileko azidotasuna handitzen denean, hesteak hedatu egin daitezke, eta horrek umetokiaren jarduera negatiboki eragiten du eta sintomen larritasuna areagotzen du.

Hori dela eta, emakumeei gomendatzen zaie hilekoaren garaian Pepsia eta freskagarriak saihestea, eta nahiago izaten dute aldi horretan likido beroak eta beste elikagai prozesatu onuragarriak edan.
Bainu epela hartzea eta otorduak murriztea ere gomendatzen da, hilekoaren zikloari lotutako pilaketak eta mina murrizteko.

Hilekoan zehar esnea edateak bagina estutzen al du?

Zenbait ikerketa zientifikok adierazten dute hilekoan zehar esnea edatearen eta baginako estutasunaren artean lotura dagoela.
Hala ere, kontuz ibili behar da eta ez da behin betiko ikasketa horietan fidatu.

Esnea edatea emakumezkoen hormonen gehikuntzarekin lotu duten ikerketa batzuk daude, hala nola, estrogenoa, hau da, emakumeen funtzio asko erregulatzeaz arduratzen den hormona, hileko hilekoa barne.

Ikerketen emaitzek adierazten dute emakumezkoen hormonen maila handitzeak ehun baginako aldaketak izateko probabilitatea areagotu dezakeela.
Horregatik, hipotesia dago hilekoaren zikloan esne asko edateak emakumezkoen hormonen kopurua handitu dezakeela eta, horrela, baginala estutzen lagun dezakeela.

Jogurtak eragina al du hilekoaren zikloan?

Lehenik eta behin, jogurtak kaltzio eta proteina kopuru nahikoa du.
Ezinbesteko mantenugai hauek hilekoaren mina arintzeko eta emakumeek hilekoaren ondorioz galtzen duten kopurua konpentsatzeko erabilgarriak izan daitezke.

Bigarrenik, jogurtak probiotikoak ditu, hesteetako osasuna sustatzen eta gorputzeko mikrobioen oreka mantentzen laguntzen duen substantzia bat.
Ikerketa batzuek iradokitzen dute probiotikoak hartzeak hilekoan zehar gerta daitezkeen legamia-infekzioak izateko probabilitatea murrizten duela.

Gainera, medikuek bitamina, mineral eta zuntzetan aberatsak diren elikagai osasuntsuak jatea gomendatzen dute hilekoaren zikloan, eta jogurta da elikagai horietako bat.
Osasunerako dituen onurez gain, jogurtak digeritzen erraza da eta hilekoa hasi aurretik sintoma deserosoak arintzen lagun dezake.

Nahiz eta jogurt neurrizko kontsumoa emakumeentzat segurua den hilekoan zehar, emakumeek kontuz ibili behar dute eta gorputzari entzun behar diote.
Zure hilekoaren zikloan aldaketa anormalen bat jasaten baduzu edo esnekiarekiko sentikortasuna baduzu, hobe da osasun-profesional batekin kontsultatzea orientazio pertsonala lortzeko.

Oro har, jogurtak jatea hileko garaian emakumeen dieta osasuntsu baten parte izan daiteke.
Hala ere, neurriz kontsumitu behar da eta orekatuta beste elikagai nutritibo batzuekin.

Nolakoa da umetokia hilekoan?

Sarean argitaratutako ikerketa berri batek adierazten du umetokiaren forma aldatzen dela hilekoaren zikloan zehar.
Azterketak adierazten du hilekoaren zikloaren garai ezberdinetan baginako irekieran eta baginako forman izandako aldaketak kasu gehienetan nabaritzen ez diren aldaketa txikitzat hartzen direla.

Adituen arabera, umetokia udare itxurako forma hutsa du, haurdunaldian sortzen dena eta baginatik bereizten dena, umetoki izeneko kanal estu batek.
Gainera, umetokian tronpa estuak daude hilekoaren zikloan zehar forma aldatzen dutenak.

Obulazioan zehar, umetokiaren forma zikloaren gainerakoa desberdina da.
Fase folikularra hasten denean, gorputzeko hormona femeninoen mailak behera egiten du eta umetokiko estalkiaren goiko geruzak sortzen dira, eta hilekoaren karranpak gertatzen dira aldi horretan.

Hilekoan zehar, umetokia horma mehe bat osatzen hasten da ernaldutako arrautza jasotzeko prestatzeko.
Arrautzaren ernalketa gertatzen ez bada, umetokia horma horretatik askatzen da hileroko odoljarioaren bidez.
Baina kontuan izan behar duzu hilekoan mina egon daitekeela, eta larriagoa izan daiteke obulazio prozesuan askatzen den arrautza ernaltzen ez bada.